別讓膝外翻毀了你的大重量！深蹲內夾的真相。

🏋️‍♂️ 深蹲重量卡關？

不是腿不夠壯，

可能是——膝內夾在偷漏力量。

當膝蓋偏離腳尖，

垂直力線一崩，

力量就開始「能量洩漏」⚡

該往上的力量，

變成橫向剪力在折磨關節。

很多人看到膝內扣就罵動作錯，

但內行都知道——

那通常只是代償的結果。

常見兇手👇

1️⃣ 踝關節太緊 → 足弓塌陷換深度

2️⃣ 臀外旋失能 → 大重量下撐不住股骨

所以問題不是「蹲不夠用力」，

而是穩定性撐不起力量。

🔥 試試這兩個策略：

✔ 暖身加彈力帶，主動把膝蓋往外頂

✔ 下蹲時想像腳掌「抓地」抗衡地板

當力線對了，

力量才真的在你身上，

而不是壓在關節上。

記住一句話：

穩定性，就是力量。